💉 헤모글로빈이 뭐길래?
우리가 흔히 건강검진에서 듣는 '헤모글로빈(Hemoglobin)', 이게 도대체 뭘까요?
한마디로 말하면, 산소를 운반하는 피 속의 택배 기사라고 생각하면 됩니다.
헤모글로빈은 적혈구 안에 들어 있으며, 폐에서 산소를 받아온 뒤 온몸의 조직과 장기로 운반해주는 아주 중요한 단백질이죠.
🧪 정상 수치는 얼마? 부족하면 무슨 일이 생길까?
정상 수치:
남성은 약 13.5~17.5g/dL, 여성은 12.0~15.5g/dL이 정상입니다.
낮으면?
빈혈 증상이 나타날 수 있어요. 피로감, 두통, 창백한 피부, 숨참 등이 대표적입니다. 여성의 생리, 다이어트, 식습관 문제 등으로 자주 나타날 수 있죠.
높으면?
반대로 헤모글로빈이 너무 높으면 혈액이 진해지고 끈적해져서 혈전(피떡) 위험이 생길 수 있어요. 특히 흡연자나 고산지대 거주자에게 나타나기 쉽습니다.
🍽️ 헤모글로빈, 어떻게 관리할까?
철분 섭취가 핵심!
철분은 헤모글로빈 생성의 재료입니다.
소고기, 간, 시금치, 달걀노른자 등에 풍부해요.
비타민 C는 철분 흡수 도우미
철분을 먹어도 흡수가 안 되면 소용없겠죠?
귤, 키위, 브로콜리, 피망 등 비타민 C와 함께 먹으면 흡수율이 쑥쑥 올라갑니다.
과한 운동/다이어트 주의
특히 여성의 경우 과한 다이어트는 철분 부족 → 빈혈로 직행할 수 있어요.
체중보다 건강 먼저 챙기자고요!
🩺 결론: 피로의 이유, 혹시 헤모글로빈 때문?
하루하루 피곤하고 무기력한 이유, 단순 스트레스나 잠 부족이 아닐 수도 있어요.
내 몸의 산소 운반 능력, 즉 헤모글로빈 상태를 한번쯤 체크해보는 건 어떨까요?
건강한 피, 건강한 삶의 시작입니다.