📌 멜라토닌: 수면의 질을 높이는 자연 호르몬 💤 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 신체의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 주로 밤에 증가하며, 자연스럽게 졸음을 유도합니다. 낮 동안에는 빛에 의해 분비가 억제됩니다. 🌟 2. 멜라토닌의 주요 기능✅ 수면 유도: 신체의 생체 리듬을 조절하여 잠이 쉽게 들도록 도움✅ 항산화 작용: 신체의 산화 스트레스 감소✅ 면역력 강화: 연구에 따르면 면역 체계를 강화할 가능성이 있음✅ 시차 적응: 장거리 여행 후 빠르게 생체 리듬 회복 🏥 3. 멜라토닌 보충제, 효과 있을까?🔹 멜라토닌 보충제는 불면증, 시차 적응, 교대 근무로 인한 수면 장애에 도움을 줄 수 있습니다.🔹 연구에 따르면 잠드는 시간이 단축되고, 수면의 질이 향상될 가능성이 있습니다.🔹 ..
