☕ 카페인 하루 권장 섭취량, 얼마나 마셔야 할까?현대인에게 커피 한 잔은 하루의 시작이자 일상의 활력소입니다. 하지만 지나친 카페인 섭취는 불면증, 심박수 증가, 불안감 등 부작용을 유발할 수 있기에 적정 섭취량을 알고 지키는 것이 중요합니다. ✅ 카페인 하루 권장량식품의약품안전처 및 WHO(세계보건기구) 등의 권고에 따르면, 성인의 하루 카페인 권장량은 400mg 이하입니다. 이는 일반적으로 다음과 같은 양에 해당합니다 아메리카노 1잔(약 250ml): 약 100mg에너지 음료 1캔: 약 80~120mg녹차 1잔: 약 30mg콜라 1캔(355ml): 약 35mg초콜릿 30g: 약 10~30mg즉, 커피 3~4잔 정도가 하루 섭취 한도인 셈입니다. 하지만 이는 성인 기준이며, 연령이나 건강 상태에 따라..
